الفترة المثلى بعد المجهود لتناول البروتينات والكربوهيدرات.
فترة حرجة تمتد من 30 إلى 120 دقيقة بعد التمرين يكون فيها الجسم في أقصى استقبالية للمغذيات لتخليق البروتين والتعافي.
لديك سؤال حول النافذة الابتنائية؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً